你們有這些情況嗎？大家都會明顯發現自己的體力，當過了 25 歲之後開始覺得容易累，代謝也慢了下來，身材容易往橫向發展！在醫學上就指出「 人到了 18 歲的時候，就是成人，並且開始停止生長，但過了 25 歲後會開始老化， 而且 30 歲後老化的速度會加快。」30 歲開始肌肉流失從 30 歲開始，肌肉平均質量每 10 年會減少 3 – 8 %。隨著年齡增加，退化的速度也加快。身體各處會因為支撐力不夠而開始變形，筋膜關節處也更容易出現許多不適，靠著藥物或物理治療只能獲得短暫改善，要徹底根治的關鍵就在「肌力」！ 肌肉流失會讓身體顯老要讓自己看起來顯得年輕，最有效的方法就是維持適當肌肉比例及不駝背的身材，會讓人看起來覺得年輕，所以保持運動習慣、時常伸展背脊讓身體看起來顯得輕快不笨重。介紹一個非常容易的運動給大家：靠牆深蹲背部挺直貼住牆面，雙腳往前跨一步，想像自己要坐到一張椅子上，一邊吐氣臀部慢慢往下，但過程中都維持背部挺直、緊貼牆壁，同時可以縮小腹，直到膝蓋達到60度彎曲，憋氣維持5～10秒，再一邊吸氣一邊慢慢回到起始動作，重複10~12次。要注意慢慢地執行此動作，以免傷到膝蓋。