用APP看睡眠品質，為何深層睡眠時間這麼短？最近有朋友在FB 上載了自己晩間睡眠品質記錄。吓原來係咁小。你睇以下資料就明白哂！根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍。人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期（REM），這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。然而，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡得更好。