午睡長度決定對健康的效果？大學研究：午睡「這個時間」對大腦最好根據國外新聞媒體《NewsTarget》報導指出，約翰霍普金斯大學神經生物學教授 Junxin Li 發表報告指出，每天中午午睡「60分鐘」，可防提升認知能力，預防癡呆及阿茲海默症。這研究是從3000名中國65歲退休人口的一系列測試，根據生活習慣將受試者分為無午睡、輕度午睡（小於30分鐘）、中度午睡(30至90分鐘)、長度午睡(超過90分鐘)四組，研究發現，中午進行「中度午睡」的受試者，大腦老化程度最少。而過往的研究也表明，午睡可以提高認知能力達五倍。午睡長度決定效果研究人員指出，不同的午睡時間會對身體造成不同的效果，20-30分鐘的午睡可以提高下午時的警覺及心理狀態，但60分鐘的午睡對於精神及大腦認知能力有更明顯的好處。提醒大家，過長或過短的午睡都不是養生的最佳選擇，根據生活習慣定時午睡，有助於延緩大腦老化、降低阿茲海默症風險。所以要健康，就先要踏出第一步去午睡。